我是立行每日至少運動 30 分鐘以上的人


我跳音律活化健康操


還打太極拳及太極雙扇!


 


運動


身體好!


精神也好!


 



以下是老同學傳給我的資訊!



這好資訊我也要分享給大家! 


 


對了!


如果你跟我一樣甜嘴巴、愛美食的話


那你一定要天天運動 30 分鐘以上喔!


 


如果你很苗條的話


你還是要多運動


因為運動對我們的身心靈真的很有幫助唷!


 



毛巾操:


http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related


 


 


拍打操:


http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related


 


 


毛巾操: (搭配鐵達尼號的音樂!)


http://www.youtube.com/watch?v=Wz9FpKm8BWw&NR=1


 


 


牽手:


http://www.youtube.com/watch?v=iEabCPmZAE4&feature=related



輕鬆三招 下半身瘦身操:
http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU&feature=related


   


健康十巧:
http://www.youtube.com/watch?v=TTrAT8cuFfc&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=CtFdJ4L4OYg&feature=related



生命自救功法示范:
http://www.youtube.com/watch?v=aZOPAF2KpUE&feature=related



有氧氣功 - 養生長壽功法 - 教學:
http://www.youtube.com/watch?v=MAprTRVecYE&feature=related



防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範! (1):
http://www.youtube.com/watch?v=IqhsawbmCfk&feature=related



防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範 (2).
http://www.youtube.com/watch?v=v6LsSzlHHDw&feature=related



防治頸椎病 回春保健操 - 連續動作 (2)
http://www.youtube.com/watch?v=wwwuWeSOJcM&feature=related


 


 


肩頸按摩術:
http://www.youtube.com/watch?v=eM5Jhkw8d6Y&feature=related



按摩排毒 預防肩頸酸痛/淋巴排毒第一集:
http://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0&NR=1



排毒按 摩瘦小腹/淋巴排毒第二集:
http://www.youtube.com/watch?v=wOLl8DzSzP4&feature=channel

地瓜餐配 蔬果 清腸排毒保健康:
http://www.youtube.com/watch?v=TlnIz2ysdrw&feature=related

每天吃 一碗糙薏仁 大腸癌不上身:
http://www.youtube.com/watch?v=DGEy5vkrZWs&feature=related

皮拉提斯教學版:
http://www.youtube.com/watch?v=3UCKmXDxGQQ&N! R=! 1


 


 


皮拉提斯連續動作版:
http://www.youtube.com/watch?v=drSrep10iE4&feature=related

皮拉提斯:


只要一張椅子也可以瘦身減肥做運動
皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動,


只要持之以恆 你就擁有比別人健康跟媱窕的身材喔!

皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動。
只要持之以恆,你就擁有比別人健康跟窕佻的身材喔!
http://www.youtube.! co! m/watch?v=ijYC 1A DziAY&feature=related


 



塑身動 ~預防背痛、訓練下背肌:
http://www.youtube.com/watch?v=RJJ4OSNuV7A&NR=1

彼拉提斯教學(暖身-貓式)-


中國文化大學推廣教育部彼拉提斯


邱欣怡老師示範:
 http://www.youtube.com/watch?v=2a1Jc0hCEAg&feature=related

彼拉提斯教學-


中國文化大學推廣教育部彼拉提斯


邱欣怡老師示範:
http://www.youtube.com/watch?v=Dn1Nm38c2NQ&feature=related

彼拉提斯教學(瘦大腿)-


中國文化大學推廣教育部彼拉提斯


邱欣怡老師示範:
http://www.youtube.com/watch?v=73j9kSOwAOs&feature=related
 


 

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