我是立行每日至少運動 30 分鐘以上的人
我跳音律活化健康操
還打太極拳及太極雙扇!
運動
身體好!
精神也好!
以下是老同學傳給我的資訊!
這好資訊我也要分享給大家!
對了!
如果你跟我一樣甜嘴巴、愛美食的話
那你一定要天天運動 30 分鐘以上喔!
如果你很苗條的話
你還是要多運動
因為運動對我們的身心靈真的很有幫助唷!
毛巾操：
http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related
拍打操：
http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related
毛巾操： (搭配鐵達尼號的音樂!)
http://www.youtube.com/watch?v=Wz9FpKm8BWw&NR=1
牽手：
http://www.youtube.com/watch?v=iEabCPmZAE4&feature=related
輕鬆三招 下半身瘦身操：
http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU&feature=related
健康十巧：
http://www.youtube.com/watch?v=TTrAT8cuFfc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=CtFdJ4L4OYg&feature=related
生命自救功法示范：
http://www.youtube.com/watch?v=aZOPAF2KpUE&feature=related
有氧氣功 - 養生長壽功法 - 教學：
http://www.youtube.com/watch?v=MAprTRVecYE&feature=related
防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範! (1)：
http://www.youtube.com/watch?v=IqhsawbmCfk&feature=related
防治頸椎病 回春保健操 - 教學示範 (2).：
http://www.youtube.com/watch?v=v6LsSzlHHDw&feature=related
防治頸椎病 回春保健操 - 連續動作 (2)：
http://www.youtube.com/watch?v=wwwuWeSOJcM&feature=related
肩頸按摩術：
http://www.youtube.com/watch?v=eM5Jhkw8d6Y&feature=related
按摩排毒 預防肩頸酸痛/淋巴排毒第一集：
http://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0&NR=1
排毒按 摩瘦小腹/淋巴排毒第二集：
http://www.youtube.com/watch?v=wOLl8DzSzP4&feature=channel
地瓜餐配 蔬果 清腸排毒保健康：
http://www.youtube.com/watch?v=TlnIz2ysdrw&feature=related
每天吃 一碗糙薏仁 大腸癌不上身：
http://www.youtube.com/watch?v=DGEy5vkrZWs&feature=related
皮拉提斯教學版：
http://www.youtube.com/watch?v=3UCKmXDxGQQ&N! R=! 1
皮拉提斯連續動作版：
http://www.youtube.com/watch?v=drSrep10iE4&feature=related
皮拉提斯：
只要一張椅子也可以瘦身減肥做運動?
皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動，
只要持之以恆 你就擁有比別人健康跟媱窕的身材喔!
皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動。
只要持之以恆，你就擁有比別人健康跟窕佻的身材喔!
http://www.youtube.! co! m/watch?v=ijYC 1A DziAY&feature=related
塑身動 作~預防背痛、訓練下背肌：
http://www.youtube.com/watch?v=RJJ4OSNuV7A&NR=1
彼拉提斯教學(暖身-貓式)-
中國文化大學推廣教育部彼拉提斯
邱欣怡老師示範：
http://www.youtube.com/watch?v=2a1Jc0hCEAg&feature=related
彼拉提斯教學-
中國文化大學推廣教育部彼拉提斯
邱欣怡老師示範：
http://www.youtube.com/watch?v=Dn1Nm38c2NQ&feature=related
彼拉提斯教學(瘦大腿)-
中國文化大學推廣教育部彼拉提斯
邱欣怡老師示範：
http://www.youtube.com/watch?v=73j9kSOwAOs&feature=related
呵呵～我覺得一個人做這些運動好無聊，身體動腦袋確亂亂轉，想到什麼就落跑了所以無法持續，
乾脆最好的運動又是勞動。做菜除草剪樹，拖地板擦家具，除了動還有事後效果
哈哈哈～我知道勞動運動不一樣，可是我就是無法持續做運動
[版主回覆03/07/2011 22:34:32]
OK 的啦!
身心健康最重要!
勞動也很好, 可以消耗卡洛里又有助睡眠!
太多太多啦....該選那個好
蘿蔓心持之以恆, 每天三十分鐘才是最重要的
[版主回覆03/07/2011 22:43:58]
Jade:
妳可以先做在家就可以做的像
輕鬆三招: 做法簡易又可苗條下半身
健康十巧: 做法簡易又可按摩穴道
我之所以那麼持恆是因為之前免疫力降低
2004年得了長期性的冬季濕疹加上睡眠品質不好又易患感冒
再加上中年發福
就下決心持恆運動
還真的獲益良多呢!
嗯~~我一週也會找時間做一次提拉彼斯...跟有氧運動...
[版主回覆03/09/2011 13:20:59]
讚喔!
可以拉筋又消耗卡洛里ㄋㄟ!
哇~蘿蔓心對運動真是持之以恆呀！ 佩服！
我現在沒那麼勤勞了，因為有時體力已經透支，就不想再運動。
不過我晚上坐著陪婆婆看電視時都會一邊拍打膽經，至少讓每天的循環保持暢通。
[版主回覆03/09/2011 13:19:46]Hi, 水水!
有一會兒沒見面了!
婆婆最近比較要費心照顧, 辛苦了!
我自己的銘言是
再忙, 也要做運動啦!
每天運動
哪怕是三或五分鐘也行!
規律的運動 會讓人更健康 我每天早上 固定都會打太極拳 打完後 就會感覺神清氣爽
[版主回覆04/12/2012 21:15:15]
我會打太極拳跟太極雙扇
但是
社區的太極社團和健康舞社團半年多以前都停了
我只好自己在社區散步
骨頭好久沒磨鍊了!
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