據說從前印度的獵猴人,常使用香蕉為餌


將它置放在挖空的椰子裡,椰子的一端穿綁在樹下


另一端則鑽開一個猴拳一般大小的小洞


猴子由於不肯放下手中的香蕉,因而束手就擒


我們不也是都如同猴子一樣,


經常因為捨棄不下而自陷困境嗎?


佛陀說過:人生在世,痛苦難以避免,


受苦的根源在於不捨,割捨自如可以免除痛苦。


練習割捨可以從以下幾點著手:


第一、要勇於割捨。


李先生把車子停在路邊,隔天早上發現車窗被人敲破,


車裡音響被偷,他面色凝重,感到不悅。


他轉念一想,自我解嘲說:也許偷車賊比我更需要它!


面對失落以一笑置之。


 


新陳壞空是物質世界的不變定律,


沒有人會永保健康,無人可以永久保有所得,


有朝一日災難疾病一定會降臨。


我們要珍惜現在、割捨過去、看得開、放得下,


將傷痛化為慈悲,把失落轉為機會。


 


第二、要無所期待。


朱太太期待先生要按時下班來幫忙照顧小孩;


李先生期待太太要孝敬自己年長的父母;


林小姐期待父母要提共經濟援助;


秦媽媽期望子女要恭敬從命,用功讀書,名列前茅。


我們對每個人都有不同的期待,


如果別人符合自己期待,


我們將它視為理所當然,不知感激。


如果期待落空,或是後果不如預期,


我們往往抱怨生氣,甚至暴跳如雷。


期許越高 ~ 失望就越大,越是不捨,情緒反就越強烈。


把「應該」兩字擺開,去除對人附加的負面標籤,


以無所期待的態度來對待他人,善盡義務,不求回報;


努力發現家人的長處,留心他們對家庭的貢獻,


表達對他們的感謝,可以增進感情,促進家庭和樂。


 


第三:要放棄操控。


吳太太因為安全顧慮,不准女兒在夜間與同學外出,


女兒大吵大鬧,全家不得安寧,經過檢討反省,


她決定放棄執著,教導女兒注意安全,約定返家時間,


兩人達成共識,輕易化解衝突。


我們往往因為擔心害怕,因而試圖操控他人。


不再試圖操控,有如放手讓小孩學習過馬路一般,


可以給予子女成長空間,培養自主判斷,


為自己行為負責,小孩越成熟懂事,


我們放手的範圍程度就越大。


我們要學著當小孩的老師,循循善誘,


而不要試著當長官,處處監控。


讓我們把不安的情緒轉化成愛心關懷,


伴隨小孩一同成長。


佔有慾與操控心是我們自小養成的習性,


成了一種根深蒂固的反射性行為,


不是一朝一夕就可以改變。


 


 


文~楊錦波〈舊金山加州大學精神科副教授〉


 


《康健雜誌》2009年5月號

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