拉筋伸展操的好處

 

拉筋操這類伸展運動是一種簡單有效的活動,能提高運動表現、降低受傷機率及減少肌肉痠痛。但拉筋操究竟是如何達到這些效果的呢?

擴大活動範圍

透過某個身體部位的伸展,可以拉長此一部位的肌肉長度。我們因此能將低肌肉張力,並擴大此部位正常的活動範圍。

身體部位的活動範圍一旦擴大,四肢肌肉和肌腱就不會像往前一樣隨隨便便就受傷。比方......肌肉愈是柔軟靈活,腿部就愈不容易拉傷或受傷,也就是活動範圍的極限變大了。

痠痛拉筋解剖書 The Anatomy of Stretching22頁,ISBN  978-986-6362-33-0

 

好多年前當我還是輕輕半熟女的時候,閒來沒事想說伸展一下身體,來做做體操。結果,肩背肌肉竟然拉傷,還跑去掛骨科看診。醫生說沒什麼大礙並囑咐我平日要規律地運動,多做做伸展操並注意運動前後都要暖身。你看看,你看看!筋骨的保健多麼重要!每日拉拉筋伸展四肢就是最好的筋骨保健活動唷!

電視健康節目常客簡文仁醫師曾在兔年設計了 兔年如意操 舒筋活絡 》大家一起來動一動讓健康加分吧!

 

大家一起來讀書吧! 蔓心響應 松露玫瑰-星期六讀書日活動

 「隨意翻開你手邊的一本書的任何一頁,寫下映入眼簾的第一個句子,或是寫下你正在閱讀的書籍的句子,標上書名、ISBN和頁數,當作回應。

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蘿蔓心

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留言列表 (2)

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  • apple
  • 這陣子很多朋友都在做這個運動耶~
    只是我的骨頭很硬非常硬...做過一次哇哇叫XD
  • 要先暖暖身
    從最簡單的靜態伸展做起唷
    從頭 肩膀往下慢慢做
    我每次照書做做很久很慢
    從來沒有做完過 ^^

    蘿蔓心 於 2014/02/10 21:51 回覆

  • ✿小矮人✿
  • 這個冬天太過寒冷 所以停止走操場的運動
    不過響應讀書這活動很好
    我的滑鼠用一本書墊著滑
    ~ 跟阿嬤學做菜 ~

    說起阿嬤的拿手菜, 每個人都有一串很長的名單
    這些料理不一定食材多昂貴 , 作法多繁複
    經驗就是最棒的佐料 ~
  • 嗯經驗~
    我覺
    愛心也是最棒的料理^^

    蘿蔓心 於 2014/02/12 18:57 回覆